Древний текст по Аюрведе, Чарака Самхита гласит: "Когда ум отказывается от своей активности, тогда человек спит. Правильный сон приносит счастье, поддержку, силу, потенцию, знание и жизнь. Неправильный сон приносит страдание, истощение, слабость, бесплодие, невежество и смерть."
Аюрведа различает три вида проблем сна и дает рекомендации по их улучшению.
Проблема сна Ваты
Вам трудно уснуть; Ваш ум не может отключиться. В голове вертятся мысли о сегодняшних событиях, надоедая Вам и создавая беспокойство в уме. Такое засыпание вызвано дисбалансом Ваты.
Рекомендации
• Ложитесь спать до 10 вечера, просыпайтесь в 6 утра.
• Исключите любую умственную активность перед сном.
• Придерживайтесь диеты, успокаивающей Вату, это теплая маслянистая пища.
• После масляного массажа примите теплую ванну.
• Не смотрите боевики перед сном.
Проблема сна Питты
Вы засыпаете, но постоянно просыпаетесь ночью, особенно с 2 до 4 часов. Проснувшись, Вы чувствуете страх, злость или другие эмоции. Вы можете проснуться полными энергии и не можете больше лежать в постели. Такая проблема вызвана дисбалансом Питты.
Рекомендации
• В течение дня занимайтесь упражнениями, чтобы спровоцировать глубокий сон, но избегайте упражнений за 1-2 часа до сна.
• Ешьте больше сладких, сочных фруктов, полужидкую и маслянистую пищу.
• Не пропускайте еду и не голодайте слишком долго.
• Не употребляйте алкоголь, это тоже может потревожить сон..
• Избегайте кофеина в своей диете (это кофе, чай, какао и газированные напитки), особенно в послеобеденное время и вечером.
• На ужин ешьте пищу, успокаивающую Питту, еда должна быть хорошего качества и ее должно быть достаточно, чтобы не проснуться от голода.
• Избегайте употребления большого количества еды, а также тяжелой или жирной пищи прямо перед сном.
• За несколько часов до сна рекомендуется пить молоко или манговый коктейль, это снижает Питту.
• Перед сном не смотрите боевиков и не играйте в компьютерные игры.
• Зажгите арома-лампу с успокаивающим маслом или включите успокаивающую музыку.
• Прямо перед сном можно сделать массаж тела (абхьянга) теплым маслом с добавлением эфирного масла. Или сделать массаж головы и ступней кокосовым маслом.
• Перед сном нужно проветрить комнату, следите за чистотой и удобством постели. Для спокойного сна рекомендуется как можно более темная и тихая комната.
• Перед сном можно выпить успокаивающий травяной чай.
• Если Вы проснетесь ночью, выпейте полчашки теплого молока с 1 ч.л. розового сиропа или джема из розовых лепестков.
• Перестаньте работать или читать в постели, оставьте ее для сна.
Проблема сна Капхи
Вы спите 8 часов и больше, но когда просыпаетесь, Вы не чувствуете себя свежим, Вы еще долго не можете встать с постели. Это характеризует дисбаланс Капхи.
Рекомендации
• Просыпайтесь в 6 часов утра и делайте энергичные упражнения.
• Не ешьте тяжелой пищи на ужин.
• Ешьте легкие, но питательные супы.
• Отдайте предпочтение активному образу жизни, а не образу домоседа.
Источник: http://www.vedaland.ru/
Аюрведа исследует три телесных типа, три тенденции в здоровье, называемых дошами, или биологическими гуморами. Это вата, питта и капха, которые соотносятся с ветром, желчью и флегмой как телесными субстанциями. Вата означает подвижность, питта связана с жаром и светом, а капха означает неподвижность и застой. Великий учитель аюрведы Сушрута говорит, что «подобно тому как Солнце, Луна и Ветер необходимы для правильной работы макрокосма, так вата, питта и капха поддерживают баланс здоровья в человеческом организме». Когда планеты на небе находятся в негармоничном положении, то в человеческом теле баланс между ватой, питтой и капхой нарушается, способствуя, таким образом, плохому здоровью.
Ведическая астрология знаменита своими методами лечения — драгоценными камнями, мантрами, янтрами и ягьями (ритуалами). Это учит нас, как привнести благотворные энергии космоса в человеческое существование, чтобы получить могучие силы для собственного изменения. Эти методы могут уменьшить влияние негативной кармы и наделить нас стоическим отношением к трудностям, которые все-таки придется пережить. Подобные лечебные меры могут также помочь поддержать здоровье и вылечить болезни - это уже касается их использования с точки зрения аюрведы. Аюрведа учит правильному образу жизни, диетам, траволечению, упражнениям и поведению, которое требуется, чтобы достичь той мудрости, которую преподает нам астрология и дополняет данные астрологические методы лечения
|
